Το κάπνισμα έχει τεράστιο αντίκτυπο στις αρτηρίες ολόκληρου του σώματος

Τι προκαλεί το κάπνισμα στις αρτηρίες; Το κάπνισμα είναι η πρώτη αποτρέψιμη αιτία θανάτου στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ. Προκαλεί εμφράγματα, διάφορους τύπους καρκίνου και εγκεφαλικά επεισόδια — δηλαδή την πρώτη, δεύτερη και τρίτη κατά σειρά αιτία θανάτου.
Οι δύο πιο επικίνδυνες χημικές ουσίες στα τσιγάρα είναι η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα.

Υπό δοκιμή το πρώτο εμβόλιο νικοτίνης

Το πρώτο εμβόλιο νικοτίνης ετοιμάζει μια αμερικανική εταιρεία με στόχο να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν την εξάρτησή τους από το τσιγάρο.

Το εμβόλιο επιδιώκει να εμποδίσει την νικοτίνη να φθάσει στον εγκέφαλο και έτσι να ανατροφοδοτήσει την απόλαυση -και την εξάρτηση- που νιώθει ο καπνιστής. Αν το κάπνισμα δεν προκαλεί πια την ίδια ευχαρίστηση, τότε ο καπνιστής είναι ευκολότερο να το κόψει. Στόχος μάλιστα είναι η επίδραση του

Πόσο βλάπτει το κάπνισμα στο αυτοκίνητο

Πρόσφατα η Βρετανική Ιατρική Εταιρεία εισηγήθηκε τη νομοθετική απαγόρευση του καπνίσματος μέσα στο αυτοκίνητο. Και τούτο γιατί τελευταίες μελέτες απέδειξαν ότι το κάπνισμα μέσα στο αυτοκίνητο είναι 23 φορές πιο βλαβερό από το κάπνισμα σε ένα μπαρ καπνιστών. Με απλά λόγια,

22 δηλητήρια που περιέχει ένα τσιγάρο

1. Ακετόνη (ασετόν) ξεβαφτικό νυχιών και όχι μονο
2. Οξικό οξύ (ξίδι)
3. Αμμωνία (υγρά καθαρισμού π.χ. τζάμια, δάπεδα)
4. Αρσενικό (δηλητήριο συστατικό των ζιζανιοκτόνων)
5. Βενζόλιο (ατμοί πετρελαίου)
6. Κάδμιο (μπαταρίες, ατμοί τήξης)
7. Μονοξείδιο του άνθρακα (εκπομπές καυσαερίων)

Κάπνισμα και πόνοι στη μέση

Μπορεί οι πόνοι στη μέση να σχετίζονται με το τσιγάρο; Φαινομενικά όχι. Στην πραγματικότητα όμως οι καπνιστές και οι καπνίστριες υποφέρουν πολύ συχνότερα από πόνους στη μέση.

Οι ερευνητές που διαπίστωσαν ότι στατιστικά τα άτομα που καπνίζουν έχουν προβλήματα με τη μέση τους ερμηνεύουν το φαινόμενο ως εξής:

Τα συστατικά του τσιγάρου προκαλούν ένα είδος υποσιτισμού σε συγκεκριμένους ιστούς του σώματος και, κυρίως, σε αυτούς που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη.

Πηγή: myworld.gr

http://medicalnews.gr/

Τσιγάρα που σβήνουν μόνα τους

Τα πρώτα τσιγάρα περιορισμένης αναφλεξιμότητας θα κυκλοφορήσουν σε όλες τις αγορές των κρατών-μελών της Ευρωπαϊκής Ένωσης, βάσει Κοινοτικής Απόφασης.

Η απόφαση αυτή, η οποία προβλέπει ότι όλα τα τσιγάρα που παράγoνται και πωλούνται εντός της Ε.Ε. να συμμορφώνονται τα πρότυπα αυτά, έχει ήδη τεθεί σε εφαρμογή από χώρες όπως η Φινλανδία, η Γαλλία, η Ισπανία κ.λπ.

Τα τσιγάρα περιορισμένης αναφλεξιμότητας, γνωστά και ως LIP (Low Ignition Propensity), έχουν σχεδιαστεί για να σβήνουν μόνα τους. Αυτό σημαίνει πως όταν δεν καπνίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλά σβήνουν, ενώ κάτι τέτοιο γίνεται εφικτό χάριν ενός ειδικά σχεδιασμένου τσιγαρόχαρτου το οποίο διαθέτει λεπτές ταινίες, προκαλώντας τη μείωση της ροής του αέρα.

Οι ταινίες περιέχουν ένα φυσικό συστατικό και δεν είναι άμεσα ορατές, ενώ τα τσιγάρα θα αποτρέπουν πυρκαγιές από απρόσεκτους καπνιστές.

Στην χώρα μας οι προδιαγραφές για τα τσιγάρα περιορισμένης αναφλεξιμότητας πρόκειται να εφαρμοστούν σταδιακά σε όλα τα εμπορικά σήματα όλων των εταιρειών. 

Έτσι, από τις 17 Νοεμβρίου 2011 η ελληνική αγορά θα εφοδιάζεται από τις καπνοβιομηχανίες μόνο με τσιγάρα που θα συμμορφώνονται με τα πρότυπα αυτά.

http://www.akous.gr/

Έρχεται το «ασφαλές τσιγάρο»

Το πρώτο «ασφαλές τσιγάρο» που θα προσφέρει την ίδια απόλαυση με το κλασικό τσιγάρο αλλά παράλληλα δεν θα προκαλεί …

προβλήματα στην υγεία και θα βοηθά στη διακοπή του καπνίσματος, είναι γεγονός.Η British American Tobacco (BAT) σε περίπου έναν χρόνο πρόκειται να κυκλοφορήσει το πρώτο «ασφαλές τσιγάρο», περισσότερο ένας «παροχές νικοτίνης» για τον οποίο μάλιστα ζήτησε από τη ρυθμιστική αρχή του βρετανικού υπουργείου Υγείας να βάλει τη «βούλα» του.

Όπως εξηγεί ο βρετανός εφευρέτης Αλεξ Ερν: «ουσιαστικά πρόκειται για μία μη ηλεκτρονική συσκευή εισπνοής, όμοια σε εμφάνιση με το τσιγάρο, η οποία θα ικανοποιεί όλες τις ψυχολογικές ανάγκες που καλύπτει η νικοτίνη και παράλληλα θα δίνει στον χρήστη την ακριβή αίσθηση του καπνίσματος. Η συσκευή δεν θα προκαλεί αναπνευστικά προβλήματα, ούτε γήρανση του δέρματος».

Όπως ήταν φυσικό, θύελλα… βρετανικών αντιδράσεων έχει ξεσηκώσει η νέα αυτή ανακάλυψη αφού την ίδια στιγμή που οι κυβερνήσεις ανά τον κόσμο έχουν κηρύξει πόλεμο στο τσιγάρο, κάποιοι ψάχνουν τους ασφαλείς αντικαταστάτες τους.

«Κυνικό» χαρακτηρίζει ο Μάρτιν Ντόκλερ, διευθυντής αντικαπνιστικής οργάνωσης, «το να ενθαρρύνεις κάποιος να καπνίζει».

Έντονες είναι οι επιφυλάξεις και για το κατά πόσο η συγκεκριμένη συσκευή είναι ασφαλής αφού, ανάλογες όπως οι το ηλεκτρονικό τσιγάρο, οι τσίχλες και τα αυτοκόλλητα νικοτίνης δεν έχουν χαρακτηριστεί επίσημα ασφαλή.

http://medicalnews.gr/

Το παθητικό κάπνισμα απειλεί την ακοή!

Μια νέα έρευνα έρχεται και πάλι να κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου στους παθητικούς καπνιστές. Συγκεκριμένα, ερευνητές της Ιατρικής …

Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης οδηγήθηκαν στο συμπέρασμα πως το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει απώλεια της ακοής. Η πάθηση ονομάζεται νευροαισθητήρια βαρυκοΐα και σχετίζεται κυρίως με την περιοχή του κοχλία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, το παθητικό κάπνισμα δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος στη συγκεκριμένη περιοχή προκαλώντας προβλήματα στην αίσθηση της ακοής κυρίως στους εφήβους.
Τα προβλήματα που μπορεί να παρουσιαστούν ποικίλλουν. Από απλή δυσκολία κατανόησης του προφορικού λόγου μέχρι μειωμένες ακαδημαϊκές επιδόσεις σε σχολείο και πανεπιστήμιο.

Σύμφωνα με τον δρ. Michael Weitzman, συγγραφέα της μελέτης, «πρόκειται για είδος απώλειας ακοής που συνήθως παρουσιάζεται είτε στις γηραιότερες ηλικίες είτε σε παιδιά γεννημένα με εγγενή κώφωση».
Η ομάδα του κ. Weitzman μελέτησε πάνω από 1.500 περιπτώσεις εφήβων, ηλικίας από 12 έως 19 ετών, οι οποίοι πέρασαν από λεπτομερή τεστ ακοής συνδυασμένα με εξετάσεις αίματος σχετικές με τη χημική ουσία κοτινίνη, παράγωγο της σωματικής επεξεργασίας της νικοτίνης.
Έτσι λοιπόν παρατηρήθηκε ότι, όσοι έφηβοι είχαν εκτεθεί σε παθητικό κάπνισμα είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν νευροαισθητήρια βαρυκοΐα.
«Τα πάσχοντα παιδιά είναι πιθανόν να δυσκολεύονται να καταλάβουν όσα λέγονται μέσα στην τάξη και να αφαιρούνται συχνά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί λανθασμένα να διαγνωστούν θετικοί σε κάποια διαταραχή ελειμματικής προσοχής».

http://medicalnews.gr/

Κάπνισμα τέλος και σε παραλίες και πάρκα!

Φυσικά και δεν είναι στην Ελλάδα η απαγόρευση!
Είναι στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού που έχει εξελιχθεί σε υστερία!
Τέθηκε σε ισχύ από την Δευτέρα στη Νέα Υόρκη στις παραλίες και στα θεματικά πάρκα της Νήσου Κόνι στο Μπρούκλιν.

Κατά την Ημέρα Μνήμης, την επόμενη εβδομάδα, που είναι εθνική εορτή, οι παραλίες θα είναι ανοιχτές για τους ενδιαφερόμενους που όμως θα πρέπει να μην ανάβουν τσιγάρο.

Η Νέα Υόρκη έχει ήδη απαγορεύσει το κάπνισμα σε εστιατόρια, κυβερνητικά κτίρια και στους περισσότερους δημόσιους χώρους όπως τα μουσεία και οι κινηματογράφοι.

Η επέκταση της απαγόρευσης αφορά το τεράστιο Σέντραλ Παρκ, αγαπημένο τόπο για εκατομμύρια κατοίκους του Μανχάταν.

Οι παραβάτες θα τιμωρούνται με πρόστιμο 50 δολάρια αν συλλαμβάνονται να καπνίζουν από έναν από τους 200 αστυνομικούς που θα περιπολούν στα πάρκα της πόλης αυτής των οκτώ εκατομμυρίων κατοίκων.

newsit 

http://korkos.blogspot.com/2011/05/blog-post_8995.html

Κάπνισμα, Καρδιά και Αγγεία

Το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα βλαβερό για την καρδιά, τους πνεύμονες και τα αγγεία. Συγκαταλέγεται μεταξύ των κύριων παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου, δηλαδή καταστάσεων που επιδεινώνουν και επιταχύνουν την αθηροσκλήρωση των αγγείων (άλλοι κύριοι παράγοντες είναι η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υψηλή χοληστερίνη, η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και η κληρονομικότητα).

Πως επιδρά το κάπνισμα στον οργανισμό μας;

Το μονοξείδιο του άνθρακα που παράγεται κατά την καύση του τσιγάρου δυσκολεύει την οξυγόνωση του σώματος. Η νικοτίνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή συχνότητα, οδηγώντας την καρδιά σε κόπωση. Η πίσσα που περιέχεται στον καπνό εναποτίθεται στους πνεύμονες και ευθύνεται για τους καρκίνους που σχετίζονται με το τσιγάρο. Άλλες 4000 ουσίες που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου μπορούν να ευθύνονται για πλήθος άλλων παθολογικών καταστάσεων.
Έχει αποδειχθεί ότι τα «ελαφρά» τσιγάρα (με χαμηλές περιεκτικότητες πίσσας και νικοτίνης) έχουν τους ίδιους ουσιαστικά κινδύνους με τα «βαριά» τσιγάρα.


Τι κινδύνους διατρέχουν οι καπνιστές;

Οι καπνιστές διατρέχουν συνολικά 2 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν κάποιο καρδιακό επεισόδιο σε σχέση με τους μη καπνιστές. Ιδιαίτερα στα άτομα κάτω των 50 ετών, οι καπνιστές διατρέχουν 10πλάσιο κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου σε σχέση με τους μη καπνιστές. Τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το κάπνισμα καλύπτουν ένα μακροσκελή κατάλογο (πάνω από 40 νοσήματα) ενώ συνεχώς αποκαλύπτονται καινούριες συσχετίσεις διαφόρων παθήσεων με την βλαπτική αυτή συνήθεια.
Αυξημένους κινδύνους για την υγεία τους διατρέχουν και οι παθητικοί καπνιστές.


Ποια είναι τα οφέλη από την διακοπή του καπνίσματος;

Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι για να διακόψετε το κάπνισμα, όσοι και οι κίνδυνοι από την παράτασή του.
Διακόπτοντας το κάπνισμα θα διαπιστώσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα να βελτιώνεται η φυσικής σας κατάσταση και αντοχή.
Προοδευτικά θα αποκατασταθεί η όσφρηση και η γεύση σας.
Ως αποτέλεσμα της καλύτερης οξυγόνωσης των ιστών σας θα νιώσετε ασύγκριτα μεγαλύτερη σωματική και ψυχική ευεξία.
Θα ελαττώσετε σημαντικά τις μακροπρόθεσμες απειλές για την υγεία σας.
Και τελικά θα ζήσετε περισσότερο.

12 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ
-20 λεπτά μετά την διακοπή του καπνίσματος η αρτηριακή πίεση επανέρχεται σε κανονικά επίπεδα.

- Η καρδιά χτυπάει πιο ομαλά μέσα στα πρώτα 20-30 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο.

-Η θερμοκρασία στα χέρια και τα πόδια επανέρχεται στα φυσιολογικά όρια 30 λεπτά μετά την διακοπή του καπνίσματος

-8 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο τα επίπεδα του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται σε φυσιολογικά επίπεδα παράλληλα αυξάνονται τα επίπεδα του οξυγόνου.

-12 ώρες μετά το σβήσιμο του τελευταίου τσιγάρου σχεδόν όλη η νικοτίνη έχει αποβληθεί από τον οργανισμό.

-5 μέρες μετά, τα περισσότερα υποπροϊόντα νικοτίνης έχουν πλέον αποβληθεί από τον οργανισμό.

-24 ώρες μετά την διακοπή του καπνίσματος μειώνεται ο κίνδυνος για την καρδιά. Στον 1 χρόνο ο κίνδυνος μειώνεται στον μισό. Στα 15 χρόνια ο κίνδυνος είναι ο ίδιος με αυτών των ανθρώπων που δεν κάπνισαν ποτέ.

-Η γεύση και η όσφρηση βελτιώνονται μέσα σε 48 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο.

-3 ημέρες μετά την διακοπή του καπνίσματος διευκολύνεται η εύκολη ανεμπόδιστη αναπνοή καθώς αυξάνεται η αναπνευστική χωρητικότητα των πνευμόνων.

-2 βδομάδες μετά την διακοπή του καπνίσματος η ανάσα παύει να κόβεται και διευκολύνεται το περπάτημα.

- Λίγους μήνες μετά από την απαλλαγή από το τσιγάρο αυξάνεται η ευεξία και ενεργητικότητα του οργανισμού. Παράλληλα ισχυροποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα, και ο οργανισμός δεν προσβάλετε από ιώσεις του αναπνευστικού.

-Στα 5 χρόνια χωρίς τσιγάρο ο κίνδυνος του καρκίνου των πνευμόνων μειώνεται πάνω από τα 50% ενώ στα 10 χρόνια ο κίνδυνος του εμφράγματος είναι ίδιος με τους μη καπνιστές.

http://www.e-cardio.gr/default.aspx?newid=84
http://www.digital-camera.gr/index.php?option=photos&action=view&photo_id=6354

http://kiou-kirbiologia.blogspot.com/2011/03/blog-post_17.html

Kάπνισμα στο αυτοκίνητο: 400 τοξικές ουσίες

Τα αγόρια που  γίνονται παθητικοί καπνιστές, ακόμα και σε σχετικά μικρό βαθμό, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αυξημένη πίεση αίματος, όπως δείχνει για πρώτη φορά μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που κρούει τον κώδωνα του κινδύνου ότι αυτά τα παιδιά έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν αργότερα στη ζωή τους υπέρταση, η οποία συσχετίζεται με καρδιαγγειακά επεισόδια και άλλες παθήσεις. Δεν είναι σαφές κατά πόσο είναι αναστρέψιμες οι συνέπειες για την πίεση των παιδιών, αν πάψουν κάποια στιγμή να είναι παθητικοί καπνιστές.

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου της Μινεσότα, με επικεφαλής την Τζιλ Μπαουμγκάρτνερ, που παρουσίασαν τα πορίσματά τους στο ετήσιο συνέδριο των Παιδιατρικών Ακαδημαϊκών Εταιριών των ΗΠΑ, σύμφωνα με τη βρετανική “Γκάρντιαν”, επεσήμαναν ότι περισσότερα από το ένα τρίτο των παιδιών διεθνώς είναι εκτεθειμένα σε επίπεδα καπνού τσιγάρου, που είναι ανησυχητικά για την υγεία τους.

Οι επιστήμονες μελέτησαν περισσότερα από 6.400 παιδιά ηλικίας οκτώ έως 17 ετών που υφίσταντο τον καπνό των γύρω τους (ιδίως των γονέων) και διαπίστωσαν μια μέση αύξηση 1,6 mmHg ή 1%, σε σχέση με το φυσιολογικό επίπεδο, στη συστολική πίεση (είναι η μέγιστη πίεση στη διάρκεια ενός παλμού της καρδιάς και μετράει την πίεση του αίματος όταν η καρδιά συστέλλεται).

Όπως είπαν οι ερευνητές, σε ατομικό επίπεδο η κατά 1% αύξηση δεν είναι μεγάλη, όμως αν συνυπολογιστούν δύο εκατομμύρια παιδιά, το καθένα με μια μέση αύξηση 1% στην πίεσή του, τότε το πράγμα αλλάζει και μπορούν να παρατηρηθούν επιπτώσεις υγείας στο ευρύτερο δείγμα του πληθυσμού (περισσότερα περιστατικά καρδιοπάθειας κ.α.).

Στους ενήλικες η υγιής συστολική πίεση είναι περίπου 120 mmHg, ενώ στα παιδιά αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου, αυξανόμενη από τα 60 mmHg σε ένα βρέφος ενός μηνός, στα 115 mmHg σε ένα 15χρονο παιδί. Όσο πιο μεγάλη είναι η αρχική πίεση ενός μικρού παιδιού, τόσο πιθανότερο είναι ότι θα έχει αυξημένη πίεση ως ενήλικας, πράγμα που αυξάνει διαχρονικά τον κίνδυνό του για υπέρταση.

Προηγούμενες έρευνες είχαν συσχετίσει το παθητικό κάπνισμα με αυξημένη πίεση αίματος στους ενήλικες, για πρώτη φορά όμως μετριέται μια ανάλογη επίπτωση και στα παιδιά. Είναι αξιοσημείωτο ότι, για κάποιο λόγο, η νέα έρευνα έδειξε ότι το παθητικό κάπνισμα δεν έχει παρόμοια επίπτωση στην πίεση των κοριτσιών. Στα κορίτσια που εκτίθεντο σε παθητικό κάπνισμα, η μέση συστολική πίεσή τους ήταν μικρότερη (κατά 1,8 mmHg) σε σχέση με τα κορίτσια που δεν ήσαν παθητικές καπνίστριες. Όπως είπε η δρ Μπαουμγκάρτνερ, “κάτι προστατεύει το γυναικείο φύλο από τις επιβλαβείς καρδιαγγειακές αλλαγές λόγω έκθεσης στο παθητικό κάπνισμα”, γι’ αυτό, πρόσθεσε, πρέπει να γίνουν και άλλες έρευνες για να καταλάβουν οι επιστήμονες που ακριβώς αυτό οφείλεται.

Η αμερικανίδα ερευνήτρια τόνισε πάντως ότι τα ευρήματα της νέας μελέτης παρέχουν πρόσθετα κίνητρα στις κυβερνήσεις να επιβάλουν απαγόρευση του καπνίσματος, καθώς και σχετική νομοθεσία, η οποία θα προστατεύει ιδιαίτερα τα παιδιά από το παθητικό κάπνισμα. Όπως επίσης δήλωσε, το 86% των θανάτων νηπίων στο κρεβατάκι τους συμβαίνει σε οικογένειες όπου η μητέρα καπνίζει, ενώ τα παιδιά που ζουν σε σπίτια, όπου και οι δύο γονείς καπνίζουν, έχουν τετραπλάσια πιθανότητα να γίνουν τα ίδια καπνιστές.

“Στοπ” στο τσιγάρο στο αυτοκίνητο

Εξάλλου, σε μια ξεχωριστή επιστημονική μελέτη, που παρουσιάστηκε στο ίδιο παιδιατρικό συνέδριο στις ΗΠΑ, από ερευνητές με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή παιδιατρικής Τζόναθαν Γουίνικοφ, διαπιστώθηκε ότι είναι απολύτως απαράδεκτο να εγκλωβίζονται τα παιδιά σε κλειστά αυτοκίνητα, όπου εκτίθενται σε καπνό τσιγάρου.

Σύμφωνα με την έρευνα, ένα παιδί παγιδευμένο σε ένα αυτοκίνητο καπνιστών, χωρίς να το θέλει, εκτίθεται σε περισσότερες από 400 τοξικές χημικές ουσίες, που περιέχονται στον καπνό. Επειδή τα μικρά παιδιά έχουν μικρότερους αεραγωγούς στους πνεύμονές τους, είναι πιο ευαίσθητα από τους ενήλικες στην έκθεσή τους στα χημικά του καπνού και υποφέρουν ευκολότερα από κρίσεις άσθματος και αναπνευστικές μολύνσεις. Όπως ανέφερε ο Γουίνικοφ, η απαγόρευση καπνίσματος στο αυτοκίνητο πρέπει να αποτελεί αυστηρό κανόνα, ιδίως όταν υπάρχουν παιδιά.

ΠΗΓΗ: NOOZ.GR

http://epoptes.wordpress.com/2011/05/02/k%CE%AC%CF%80%CE%BD%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%BF%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B7%CF%84%CE%BF-400-%CF%84%CE%BF%CE%BE%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%BF%CF%85%CF%83%CE%AF/

Πώς να κόψετε το τσιγάρο

Δεν χρειάζεται να αναφέρω τις θλιβερές στατιστικές με τις παθήσεις και τους θανάτους που προκαλεί το κάπνισμα του τσιγάρου. Ωστόσο, αν σήμερα, αποφασίσετε να το σβήσετε κάνετε ένα πολύτιμο δώρο στον εαυτό σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το βγάλετε μια για πάντα από τη ζωή σας. Εξάλλου τα οφέλη είναι αρκετά: γερή καρδιά, υγιής οργανισμός, λαμπερό δέρμα, ένα ακόμη… αντιγηραντικό βήμα!

• Προετοιμαστείτε ψυχολογικά και ορίστε την ημερομηνία που θα διακόψετε το κάπνισμα. Φροντίστε να μην είναι μια δύσκολη , όταν, π.χ., θα έχετε μια σημαντική επαγγελματική συνάντηση.
•  
• Κάντε μία ανασκόπηση στις αποτυχημένες προσπάθειές σας: τι πήγε και τι δεν πήγε καλά και καταγράψτε τες.
•  
• Πετάξτε όλα τα τσιγάρα και τα τασάκια από το σπίτι, το αυτοκίνητο, το χώρο εργασίας σας.
•  
• Ζητήστε υποστήριξη. Ενημερώστε την οικογένεια, τους φίλους και συναδέλφους σας για την απόφαση που πήρατε και ζητήστε τη βοήθεια και την κατανόησή τους (π.χ., να μην καπνίζουν μπροστά σας).
•  
• Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, π.χ. σε έναν ψυχολόγο.
•  
• Συμβουλευτείτε τα άτομα που κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα.
•  
• Αποκτήστε καινούργιες δραστηριότητες και τρόπους συμπεριφοράς. Προσπαθήστε να αποσυνδέσετε το κάπνισμα από ορισμένες δραστηριότητες με τις οποίες το έχετε ταυτίσει π.χ. όταν οδηγείτε ή μιλάτε στο τηλέφωνο (φροντίστε να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή ένα κομματάκι φρούτο ή λαχανικό), όταν έχετε ένταση (χρησιμοποιήστε οτιδήποτε μπορεί να «απασχολήσει» τα χέρια σας, εισπνεύστε βαθιά, τηλεφωνήστε σε κάποιον φίλο), μετά το πρωινό ξύπνημα (κάντε ένα καλό πρωινό ή πηγαίνετε για περίπατο ή τρέξιμο).
•  
• Καταργήστε, σε εφικτό βαθμό, την καθημερινή σας ρουτίνα. Γίνετε απρόβλεπτοι και αντιμετωπίστε τις νέες καταστάσεις πιο δημιουργικά.
•  
• Εφαρμόστε νέους τρόπους για να χαλαρώνετε και να ξεπερνάτε το στρες – δοκιμάστε κάποιες εναλλακτικές θεραπείες, το διαλογισμό.
•  
• Ξεκινήστε να γυμνάζετε.

Το μυστικό

Διαβάστε το Εθνικό Σχέδιο Δράσης για το Κάπνισμα 2008 – 2012 στο site του υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης κάνοντας κλικ στο www.yyka.gov.gr

http://www.omorfamistika.gr/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1/%CE%A0%CF%89%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CF%8C%CF%88%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B3%CE%AC%CF%81%CE%BF/

Μια επιστημονική (και αποστομωτική) απάντηση για το κάπνισμα

Κυριακή, 16 Ιανουαρίου 2011

Μετά από την ανάγνωση διαφόρων σχολίων και αναρτήσεων σχετικά με το κάπνισμα και την απαγόρευσή του σε δημόσιους χώρους, αποφάσισα να καταγράψω μερικά στοιχεία κι επιστημονικά πλέον να απαντήσω...
σε όλους αυτούς που θεωρούν ότι το δικαίωμα να καπνίζεις υπερβαίνει το δικαίωμα του άλλου να προστατεύει την υγεία του.
Πάμε λοιπόν... Πρόσφατα βγήκε μια έρευνα στο έγκριτο περιοδικό Chemical Research in Toxicology με τίτλο "Immediate Consequences of Cigarette Smoking: Rapid Formation of Polycyclic Aromatic Hydrocarbon Diol Epoxides". Στο abstract αυτής της έρευνας λέει περιληπτικά (μετάφραση στα ελληνικά): "Οι πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες (ΠΑΥ) είναι μεταξύ των πιθανών αιτιολογικών παραγόντων για τον καρκίνο του πνεύμονα στους καπνιστές. Οι ΠΑΥ απαιτούν μεταβολική ενεργοποίηση για να ασκήσουν καρκινογόνο δράση τους, καθώς και ένα σημαντικό μεταβολικό μονοπάτι με αποτέλεσμα το σχηματισμό εποξειδίων της διόλης, που αντιδρούν με το DNA δίνοντας παράγωγα που μπορούν να προκαλέσουν μεταλλάξεις, οδηγώντας στη διαδικασία της καρκινογένεσης. Ωστόσο, προηγούμενες δημοσιευμένες μελέτες δεν έχουν εξετάσει αυτό το κρίσιμο μονοπάτι σε ανθρώπους που εκτίθενται σε πολυκυκλικούς αρωματικούς υδρογονάνθρακες από την εισπνοή του καπνού των τσιγάρων. Η μελέτη χρησιμοποίησε μια μοναδική προσέγγιση και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο σχηματισμός μιας ΠΑΥ προερχόμενης εποξειδικής διόλης εμφανίζεται γρήγορα στους καπνιστές και καταδεικνύουν τις σαφώς άμεσες αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία, το οποίο θα πρέπει να χρησιμεύσει ως σημαντική προειδοποίηση σε οποιονδήποτε προτίθεται να προβεί σε έναρξη της χρήσης του καπνού."
Για τη μελέτη μπορείτε να τη δείτε απευθείας στο:
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/tx100345x
ενώ για τους ΠΑΥ, μπορείτε να διαβάσετε αναλυτικά σε αυτή την εργασία:
http://eprints.teikoz.gr/208/1/GEWPE_58_2010.pdf
στην οποία θα δείτε ότι οι ΠΑΥ υπάρχουν και στην ατμόσφαιρα λόγω της ανθρώπινης δραστηριότητας, οπότε φαντάζεστε πόσο επιβαρύνουμε τους εαυτούς μας ακόμη περισσότερο (και τους άλλους) καπνίζοντας.
Διαβάστε επίσης για μελέτες που δείχνουν πώς το παθητικό κάπνισμα κάνει κακό ακόμη και στα κατοικίδιά μας πηγαίνοντας στο Pubmed και βάζοντας στους όρους αναζήτησης:
passive smoking
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc?term=passive%20smoking
Τέλος στο Uptodate (κάντε google για να δείτε τι είναι) γράφει τα εξής για το παθητικό κάπνισμα και επιπτώσεις στους ενηλικες:
1. Αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο των πνευμόνων.
2. Αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη, για καρδιοαγγειακές παθήσεις και αναπνευστικά προβλήματα.
Για τα παιδιά τα ίδια και ακόμη περισσότερα όπως άσθμα, μειωμένη πνευμονική λειτουργία και άλλα πολλά.
Το τσιγάρο πρέπει να καταλάβετε όλοι όσοι καπνίζετε ότι δεν έχει καμία ωφέλεια πέρα από τη δική σας προσωρινή ευχαρίστηση, ακριβώς όπως συμβαίνει με τα ναρκωτικά. Μάλιστα η εξαρτησιογόνος επικινδυνότητα της νικοτίνης είναι μεγαλύτερη από την ηρωίνη, την κοκαΐνη, το αλκοόλ, τις αμφεταμίνες και τη μαριχουάνα. Οι μακροχρόνιες συνέπειες αφενός πολλαπλές, μιας και το ποσοστό που καπνίζει παγκοσμίως είναι πολλαπλάσιο από αυτούς που χρησιμοποιούν όλα τα υπόλοιπα κι έχουν εξαρτηθεί.
Αν δεν σας έπεισα αυτό οφείλεται στο ότι είστε εξαρτημένοι, οπότε δείτε και μερικές εικόνες από πνευμόνια καπνιστών μπας και συνέλθετε...
google it με λέξεις κλειδιά: lung cancer. Καλή υπόλοιπη ημέρα χωρίς καπνό.
Ένας γιατρός.

http://tro-ma-ktiko.blogspot.com/2011/01/blog-post_3993.html

Δεν θα ξαναβάλετε τσιγάρο στο στόμα, μετά από αυτό!

Δείτε βίντεο.... και τότε όποιος συνεχίζει να καπνίζει ακόμη, θα είναι απόλυτα υπεύθυνος για τις πράξεις του....., όμως για τους παθητικούς καπνιστές, τι του φταίνε;




Ωστόσο, αυτή η κακιά συνήθεια είναι ένα μεγάλο λάθος. Τώρα όμως το ξέρεις.... τελικά τι θα κάνεις;

Το κόψιμο του τσιγάρου φτιάχνει και το κέφι των ανθρώπων

Παρά την αντίθετη άποψη όσων καπνίζουν ακόμα…

Όσοι το παίρνουν απόφαση και κόβουν το κάπνισμα, δεν κάνουν καλό μόνο στη σωματική τους υγεία, αλλά και στην ψυχική, καθώς μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα έρχεται να ανατρέψει την κοινή αντίληψη ότι το τσιγάρο βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα, έχουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης από ποτέ – τουλάχιστον για όσο καιρό καταφέρνουν να μην καπνίζουν.

Οι ερευνητές, υπό τον καθηγητή Κρίστοφερ Κάλερ του Κέντρου Μελετών για το Αλκοόλ και τον Εθισμό της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Μπράουν, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο εξειδικευμένο περιοδικό για θέματα έρευνας στη νικοτίνη και τον καπνό «Nicotine and Tobacco Research», συστήνουν στους καπνιστές να κόψουν το τσιγάρο σαν ένα βήμα για να βελτιώσουν την ψυχική διάθεσή τους. Όπως αναφέρουν, αντίθετα με ό,τι φοβούνται πολλοί καπνιστές, το κόψιμο δεν θα είναι μια οδυνηρή ψυχολογική θυσία για χάρη μόνο της σωματικής υγείας, η οποία θα συνοδευτεί από περισσότερη κατάθλιψη.

«Συχνά γίνεται η υπόθεση ότι οι άνθρωποι μπορεί να καπνίζουν για τις αντικαταθλιπτικές ιδιότητες του τσιγάρου και ότι, αν το έκοβαν, ίσως πυροδοτούσαν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Όμως, όταν κανείς καταγράψει την ψυχική διάθεση των καπνιστών, διαπιστώνει ότι, ακόμα κι αν πετύχουν να το κόψουν για λίγο, αμέσως αναφέρουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης», δήλωσε ο Κάλερ.

Οι ερευνητές ανέλυσαν 236 άνδρες και γυναίκες που, εκτός από καπνιστές, ήσαν και φανατικοί φίλοι του αλκοόλ. Μετά από προσπάθειες των εθελοντών, με τη βοήθεια των επιστημόνων, να κόψουν το τσιγάρο, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμα και σε όσους το σταμάτησαν για λίγο, η ψυχική κατάστασή τους βελτιώθηκε, ενώ όταν ξανάρχισαν το κάπνισμα, η διάθεσή τους χειροτέρευσε, σε μερικές περιπτώσεις μάλιστα σε μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι ήταν πριν αποπειραθούν να σταματήσουν να καπνίζουν.

Όσο περισσότερο χρόνο διατηρήθηκε η αποχή από το κάπνισμα, τόσο λιγότερα συμπτώματα αρνητικής ψυχικής διάθεσης είχαν οι εθελοντές. Όσοι δεν κατάφεραν καθόλου να κόψουν το τσιγάρο, παρέμειναν οι πιο καταθλιπτικοί από όλους τους άλλους μέχρι το τέλος της μελέτης. Αντίθετα, όσοι το έκοψαν οριστικά, δήλωσαν και οι πιο χαρούμενοι από όλους.

Ο Κάλερ δήλωσε ότι, μετά από αυτά τα ευρήματα, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι το κάπνισμα όντως αποτελεί ένα αποτελεσματικό μέσο για να μετριάζονται τα αρνητικά συναισθήματα και η κατάθλιψη, ακόμα κι αν μερικοί καπνιστές δικαιολογούν τη συνήθειά τους σε αυτή τη βάση. Όπως είπε, το αντίθετο ακριβώς φαίνεται να συμβαίνει: το κόψιμο του τσιγάρου μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και δυστυχίας.

www.kathimerini.gr με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ