Παρασκευή 8 Απριλίου 2011

Πώς να κόψετε το τσιγάρο

PostHealth03Δεν χρειάζεται να αναφέρω τις θλιβερές στατιστικές με τις παθήσεις και τους θανάτους που προκαλεί το κάπνισμα του τσιγάρου. Ωστόσο, αν σήμερα, αποφασίσετε να το σβήσετε κάνετε ένα πολύτιμο δώρο στον εαυτό σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το βγάλετε μια για πάντα από τη ζωή σας. Εξάλλου τα οφέλη είναι αρκετά: γερή καρδιά, υγιής οργανισμός, λαμπερό δέρμα, ένα ακόμη… αντιγηραντικό βήμα!
  • Προετοιμαστείτε ψυχολογικά και ορίστε την ημερομηνία που θα διακόψετε το κάπνισμα. Φροντίστε να μην είναι μια δύσκολη , όταν, π.χ., θα έχετε μια σημαντική επαγγελματική συνάντηση.
  •  
  • Κάντε μία ανασκόπηση στις αποτυχημένες προσπάθειές σας: τι πήγε και τι δεν πήγε καλά και καταγράψτε τες.
  •  
  • Πετάξτε όλα τα τσιγάρα και τα τασάκια από το σπίτι, το αυτοκίνητο, το χώρο εργασίας σας.
  •  
  • Ζητήστε υποστήριξη. Ενημερώστε την οικογένεια, τους φίλους και συναδέλφους σας για την απόφαση που πήρατε και ζητήστε τη βοήθεια και την κατανόησή τους (π.χ., να μην καπνίζουν μπροστά σας).
  •  
  • Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, π.χ. σε έναν ψυχολόγο.
  •  
  • Συμβουλευτείτε τα άτομα που κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα.
  •  
  • Αποκτήστε καινούργιες δραστηριότητες και τρόπους συμπεριφοράς. Προσπαθήστε να αποσυνδέσετε το κάπνισμα από ορισμένες δραστηριότητες με τις οποίες το έχετε ταυτίσει π.χ. όταν οδηγείτε ή μιλάτε στο τηλέφωνο (φροντίστε να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή ένα κομματάκι φρούτο ή λαχανικό), όταν έχετε ένταση (χρησιμοποιήστε οτιδήποτε μπορεί να «απασχολήσει» τα χέρια σας, εισπνεύστε βαθιά, τηλεφωνήστε σε κάποιον φίλο), μετά το πρωινό ξύπνημα (κάντε ένα καλό πρωινό ή πηγαίνετε για περίπατο ή τρέξιμο).
  •  
  • Καταργήστε, σε εφικτό βαθμό, την καθημερινή σας ρουτίνα. Γίνετε απρόβλεπτοι και αντιμετωπίστε τις νέες καταστάσεις πιο δημιουργικά.
  •  
  • Εφαρμόστε νέους τρόπους για να χαλαρώνετε και να ξεπερνάτε το στρες – δοκιμάστε κάποιες εναλλακτικές θεραπείες, το διαλογισμό.
  •  
  • Ξεκινήστε να γυμνάζετε.

Το μυστικό

Διαβάστε το Εθνικό Σχέδιο Δράσης για το Κάπνισμα 2008 – 2012 στο site του υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης κάνοντας κλικ στο www.yyka.gov.gr

http://www.omorfamistika.gr/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1/%CE%A0%CF%89%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CF%8C%CF%88%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B3%CE%AC%CF%81%CE%BF/
Ετικέτες

Τα λάθη....

Τα λάθη είναι πολλά όπου η αγάπη είναι λίγη. Εκεί που η αγάπη περισσεύει τα λάθη εξαφανίζονται!

Ανακοίνωση των διαχειριστών της ιστοσελίδας μας

Οι απόψεις που δημοσιεύονται δεν απηχούν κατ' ανάγκη και τις απόψεις των διαχειριστών.
Οι φωτογραφίες προέρχονται από τα site και blog που μνημονεύονται ή από google search ή από άλλες πηγές και ανήκουν αποκλειστικά στους δημιουργούς τους.
Τα αποσπάσματα video που δημοσιεύονται προέρχονται από άλλα site τα οποία και αναφέρονται (σαν Πηγή) ή περιέχουν το λογότυπο τους.
Εάν παρόλα αυτά κάποιος/α θεωρεί ότι θίγεται από ανάρτηση του Blog, καλείται να επικοινωνήσει στο atladidas@gmail.com προς αποκατάσταση του θέματος.

Δεν φέρουμε καμία απολύτως ευθύνη για την εγκυρότητα του θέματος. Τα θέματα ειναι συλλογή ειδήσεων με σκοπό την ενημέρωση και την ψυχαγωγία του επισκέπτη.

Επίσης οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Δεν είμαστε οι ειδικοί ώστε να κάνουμε την πιστοποίηση της ορθότητας των σχετικών άρθρων.