Ο βασικός κανόνας αναφέρει ότι το νερό που πραγματικά χρειάζεσαι
είναι περισσότερο από αυτό που σε ξεδιψάει.
Αν λοιπόν ένα ποτήρι νερό σου είναι αρκετό για να
ξεδιψάσεις, πιες δύο.
Ιδανικά, μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό. Φρόντιζε να εφοδιάζεις τον οργανισμό σου με ικανές ποσότητες νερού.
Οι επιστήμονες αναφέρουν πως 8 ποτήρια νερού είναι μια καλή ποσότητα.
Αν δε γυμνάζεσαι, πιθανόν να χρειάζονται και περισσότερα.
Η κατανάλωση ικανής ποσότητας νερού είναι εξαιρετικά σημαντική και τώρα το χειμώνα, και όχι μόνο το καλοκαίρι που η ανάγκη ενυδάτωσης αυξάνεται.
Οι λόγοι που κάνουν το νερό απαραίτητο είναι:
σε ξεδιψάει καλύτερα από οτιδήποτε άλλο
θρέφει τα κύτταρα του οργανισμού και αυξάνει την ελαστικότητά τους
συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα, εξασφαλίζοντας την προώθηση της ενέργειας σε όλα τα κύτταρα.
βοηθάει στην ταχύτερη αποκατάσταση του μυικού συστήματος μετά από μια έντονη προπόνηση.
βελτιώνει τη διάθεση και φροντίζει ώστε ο εγκέφαλος να παραμένει σε εγρήγορση.
κάνει το δέρμα υγιές και λαμπερό.
συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα
είναι απαραίτητο για τη συνολική υγεία του οργανισμού.
Αν λοιπόν ένα ποτήρι νερό σου είναι αρκετό για να
ξεδιψάσεις, πιες δύο.
Ιδανικά, μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό. Φρόντιζε να εφοδιάζεις τον οργανισμό σου με ικανές ποσότητες νερού.
Οι επιστήμονες αναφέρουν πως 8 ποτήρια νερού είναι μια καλή ποσότητα.
Αν δε γυμνάζεσαι, πιθανόν να χρειάζονται και περισσότερα.
Η κατανάλωση ικανής ποσότητας νερού είναι εξαιρετικά σημαντική και τώρα το χειμώνα, και όχι μόνο το καλοκαίρι που η ανάγκη ενυδάτωσης αυξάνεται.
Οι λόγοι που κάνουν το νερό απαραίτητο είναι:
- έως 36 κιλά, 1,1 λίτρα
- έως 45 κιλά, 1,4 λίτρα
- έως 54 κιλά, 1,7 λίτρα
- έως 63 κιλά, 2 λίτρα
- έως 72 κιλά, 2,3 λίτρα
- έως 81 κιλά, 2,6 λίτρα
- έως 90 κιλά, 2,9 λίτρα
- έως 99 κιλά, 3,2 λίτρα
- έως 108 κιλά και πάνω, 3,5 λίτρα
