Πέμπτη, 27 Ιουνίου 2013

Πως να φτιάξετε παγκάκι κήπου, σε λιγότερο από μια ώρα!

   Δεν πάει πολύς καιρός που άρχισα να σκέφτομαι ότι χρειάζομαι ένα παγκάκι για την αυλή στο εξοχικό. Και σαν φαν του diy που είμαι, άρχισα να ψάχνω τρόπους για το πώς να το φτιάξω μόνη μου. Έκανα, λοιπόν τη σχετική έρευνα στο διαδίκτυο, αλλά δυστυχώς τα περισσότερα diy παγκάκια που βρήκα ήταν από παλέτες. Ωραία μεν σαν ιδέα, αλλά στην πράξη  κάπως περίπλοκο για κάποιον που δεν ξέρει ή δεν θέλει να μπλεχτεί με πριόνια, τρυπάνια, βίδες και τα σχετικά.

  Μέχρι που στο kaylasbasement  βρήκα την ιδανική κατασκευή για παγκάκι: απλό, μοντέρνο, οικονομικό και κυρίως τόσο εύκολο που δεν γίνεται να αποτύχεις- και αποφάσισα να το μοιραστώ μαζί σας!

Θα χρειαστείτε:

  • 12 τσιμεντόλιθους
  • 4 ξύλινα καδρόνια ή τάβλες 
  • κόλλα πλακιδίων ή οποιαδήποτε άλλη κόλλα κατάλληλη για τσιμέντο.
Κόστος

τσιμεντόλιθοι   - από 50 λεπτά το τεμάχιο 
καδρόνια           - από 3.49 ευρώ τα 3 μέτρα (praktiker)
κόλλα                -από 2.79 ευρώ
Σύνολο (για ένα παγκάκι 1.5 μέτρο) = 15,77 


Διαδικασία:

  Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Ουσιαστικά, δημιουργούμε δύο στηρίγματα από τσιμεντόλιθους δεξιά και αριστερά και ανάμεσα σε αυτά περνάμε τα καδρόνια, φροντίζοντας οι άκρες τους να ακουμπάνε καλά στους τσιμεντόλιθους για να είναι σταθερή η κατασκευή μας.
             
  Τα στηρίγματα γίνονται κολλώντας 4 τσιμεντόλιθους κάθετα και άλλους δύο οριζόντια από πάνω με κόλλα πλακιδίων. Αν ωστόσο επιθυμείτε το παγκάκι που θα φτιάξετε να έχει διαφορετικό ύψος, μπορείτε να τους τοποθετήσετε ανάλογα, προσθέτοντας ή αφαιρώντας τσιμεντόλιθους ή κάνοντας  άλλη διάταξη.  
  Προσωπικά, λατρεύω το πόσο γρήγορα, εύκολα και οικονομικά γίνεται αυτό το παγκάκι, αλλά για να πω την αλήθεια είχα ένα θέμα με τους τσιμεντόλιθους- θα τους ήθελα λίγο πιο "ευπαρουσίαστους" αν μπορούμε να το πούμε έτσι. Άρχισα να σκέφτομαι λοιπόν με ποιον (όσο το δυνατόν πιο εύκολο) τρόπο θα μπορούσε να γίνει αυτό, δεδομένου ότι το τσιμέντο είναι και κάπως δύσκολο υλικό- πχ δεν βάφεται εύκολα- και κατέληξα στις εξής ιδέες:
Με την κόλλα πλακιδίων που θα μας περισσέψει μπορούμε να κολλήσουμε βότσαλα κήπου πάνω στους τσιμεντόλιθους, λευκού ή άλλου χρώματος.
                   
  Μία άλλη ιδέα, αν θέλουμε πιο ραφιναρισμένο αποτέλεσμα είναι, αντί για βότσαλα να κολλήσουμε ψηφίδες (μικρά βότσαλα-πέτρες-ψηφίδες πάνω σε πλαστικό δίχτυ που πωλούνται με το κομμάτι).
 Θα μπορούσαμε, ακόμη, να περάσουμε τα καδρόνια με ένα βερνίκι ξύλου, ώστε να τους δώσουμε μία διαφορετική απόχρωση και να βοηθήσουμε ταυτόχρονα να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση, ενώ χρησιμοποιώντας μία ριπολίνη μπορούμε να τους αλλάξουμε εντελώς το χρώμα- να τα κάνουμε πχ λευκά, μπλε, γκρι, κ.α., ταιριάζοντας τα και με τα ανάλογα βότσαλα.

Όσο για το μαξιλάρι, δείτε εδώ με ποιον τρόπο μπορείτε να φτιάξετε ένα χειροποίητο ethnic μαξιλάρι που θα ταιριάζει με το καινούριο παγκάκι σας!
  Ελπίζω το σημερινό post να αποτέλεσε πηγή έμπνευσης και είμαι σίγουρη ότι υπάρχουν πολλές ακόμα ιδέες για το πώς να προσαρμόσετε το συγκεκριμένο παγκάκι να ταιριάζει στο δικό σας σπίτι και στυλ διακόσμησης. 
 http://inspire-andcreate.blogspot.gr

Πως να φτιάξω κεριά


Θέλετε να μάθετε πως να φτιάξετε κεριά στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας ένα βάζο; Δείτε έναν απλό και εύκολο τρόπο που θα σας βοηθήσει, επίσης είναι και αρκετά διασκεδαστικός!

Το να φτιάξετε κερί, μπορεί να το θεωρείτε μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, αλλά δεν πρέπει να το βλέπετε έτσι. Ειδικά αν θέλετε να το κάνετε επειδή σας αρέσει, μπορείτε να το φτιάξετε παρέα με κάποιον φίλο σας, που θα του αρέσει η ιδέα. Είναι απο τα πιό φθηνά χόμπι που υπάρχουν, αφού το κόστος για τα υλικά είναι πολύ χαμηλό.


Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να έχετε κάποιες βασικές προμήθειες. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστείτε ένα θερμόμετρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τύπο θερμόμετρου θέλετε. Θα πρέπει να αγοράσετε κερί. Αν δεν θέλετε να αγοράσετε κερί, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παλιά κεριά που έχετε στο σπίτι σας.

Εάν χρησιμοποιήσετε κάποιο που έχετε ήδη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει εξωτερικό και παχύ επίχρισμα. Αν θέλετε να προσθέσετε χρώμα στα κεριά σας, θα χρειαστεί να αγοράσετε κάποια χρωστική ουσία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κραγιόνια (μπογιές για ζωγραφική), αλλά θα μπορούσατε να έχετε προβλήμα με τα κεριά, γιατί υπάρχει κίνδυνος να καείτε. Ένας καλός προγραμματισμός και μια προετοιμασία κατάλληλη, είναι τα βασικά για να ξεκινήσετε να φτιάχνετε κεριά. Για να ανάψει το κερί σας χρειάζεται φυτίλι.

Υπάρχει σε διάφορα μεγέθη ανάλογα με το πόσο μεγάλος θα είναι ο κύκλος του κεριού, το σχέδιο δηλαδή για την καύση. Εκτός από τα φυτίλια, θα χρειαστείτε επίσης και τενεκεδόκουτα, γυάλινα ή πλαστικά σκεύη, για να τα γεμίσετε. Μπορεί επίσης να είναι και ένα οποιοδήποτε βάζο που να μην σπάει εύκολα.

Αφού προμηθευτείτε όλα τα παραπάνω, τώρα θα πρέπει να πάρετε και μία κατσαρόλα, ένα ξύλινο κουτάλι, ένα θερμόμετρο, ένα μεγάλο μαχαίρι, μία λαδόκολλα και φυσικά την παραφίνη. Ανοίξτε τη λαδόκολλα, χωρίστε το κερί σας σε κομμάτια και βάλτε την κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η παραφίνη που έχετε βάλει μέσα λιώνει σιγά σιγά. Μόλις αρχίσει να λιώνει η παραφίνη, προσθέστε κερί, καθώς η καλύτερη θερμοκρασία είναι περίπου 140°C και όχι πάνω από 250°C.

                             >>>Κεριά αρωματικά<<<

Για το λόγο αυτό ια χρησιμοποιείτε και το θερμόμετρο. Μετά ετοιμάζετε το βάζο που θα χρησιμοποιήσετε (κατα προτίμηση μεταλλικό). Στη συνέχεια θα πρέπει να προετοιμάσετε και το φυτίλι. Πριν όμως γίνει αυτό, αλείψτε το εσωτερικό με ένα σπρέι σιλικόνης, ώστε να μπορέσετε να αφαιρέσετε το κερί αργότερα.

Κόψτε το φυτίλι στο ύψος του κεριού συν λίγο παραπάνω. Πιέστε το φυτίλι μέσα στη μεταλλική τρύπα του βάζου με μια οδοντογλυφίδα. Πάρτε μία πένσα και σφίξτε το κάτω μέρος σφιχτά. Βυθίστε το φυτίλι σε λιωμένο κερί και κρατήστε το ευθεία προς τα πάνω, καθώς αρχίζει σιγά σιγά να κρυώνει, μέχρι να σταθεροποιηθεί στο βάζο. Πάρτε ένα μολύβι και οταν χρειαστεί, κρατήστε το φιτίλι μακριά απο τη σιλικόνη.

Πριν ξεκινήσετε να χύνετε το κερί, θα πρέπει να γνωρίζετε τη ότι η θερμοκρασία του κεριού το κερί είναι η σωστή. Θα πρέπει το κερί να είναι μεταξύ 170°C και 180°C. Αν είναι μεγαλύτερη η θερμοκρασία, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά ώστε να μπορέσει να κρυώσει. Σε αυτό το σημείο, θα προσθέσετε χρώμα και άρωμα.

Αρχίζετε λοιπόν και ρίχνετε το κερί σιγά σιγά μέσα στο βάζο, προσέχωντας να μη γεμίσει μέχρι πάνω. Τώρα βάζοντας προσεκτικά το φιτίλι μέσα, το δένετε απο τη μια άκρη σε ένα ξυλαράκι (για να μην πέσει μέσα) και το βυθίζετε αργά αργά μέσα στο κερί.

>>>Κεριά αρωματικά<<<

Αφού αφήσουμε να κρυώσει η παραφίνη (24 ώρες είναι πολύ καλά), βγάζουμε το κερί από το βάζο (το γυρίζουμε ανάποδα) και είναι έτοιμο.

Προσοχή: Μην ξεχάσετε να το αλείψετε με σπρέι σιλικόνης για να γλιστράει και αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε, είναι πως η παραφίνη είναι εύφλεκτη
- See more at: http://e-megalife.blogspot.gr/2013/01/blog-post_10.html#sthash.IaPNzhgh.dpuf

Πως να φτιάξω κεριά


Θέλετε να μάθετε πως να φτιάξετε κεριά στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας ένα βάζο; Δείτε έναν απλό και εύκολο τρόπο που θα σας βοηθήσει, επίσης είναι και αρκετά διασκεδαστικός!

Το να φτιάξετε κερί, μπορεί να το θεωρείτε μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, αλλά δεν πρέπει να το βλέπετε έτσι. Ειδικά αν θέλετε να το κάνετε επειδή σας αρέσει, μπορείτε να το φτιάξετε παρέα με κάποιον φίλο σας, που θα του αρέσει η ιδέα. Είναι απο τα πιό φθηνά χόμπι που υπάρχουν, αφού το κόστος για τα υλικά είναι πολύ χαμηλό.


Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να έχετε κάποιες βασικές προμήθειες. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστείτε ένα θερμόμετρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τύπο θερμόμετρου θέλετε. Θα πρέπει να αγοράσετε κερί. Αν δεν θέλετε να αγοράσετε κερί, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παλιά κεριά που έχετε στο σπίτι σας.

Εάν χρησιμοποιήσετε κάποιο που έχετε ήδη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει εξωτερικό και παχύ επίχρισμα. Αν θέλετε να προσθέσετε χρώμα στα κεριά σας, θα χρειαστεί να αγοράσετε κάποια χρωστική ουσία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κραγιόνια (μπογιές για ζωγραφική), αλλά θα μπορούσατε να έχετε προβλήμα με τα κεριά, γιατί υπάρχει κίνδυνος να καείτε. Ένας καλός προγραμματισμός και μια προετοιμασία κατάλληλη, είναι τα βασικά για να ξεκινήσετε να φτιάχνετε κεριά. Για να ανάψει το κερί σας χρειάζεται φυτίλι.

Υπάρχει σε διάφορα μεγέθη ανάλογα με το πόσο μεγάλος θα είναι ο κύκλος του κεριού, το σχέδιο δηλαδή για την καύση. Εκτός από τα φυτίλια, θα χρειαστείτε επίσης και τενεκεδόκουτα, γυάλινα ή πλαστικά σκεύη, για να τα γεμίσετε. Μπορεί επίσης να είναι και ένα οποιοδήποτε βάζο που να μην σπάει εύκολα.

Αφού προμηθευτείτε όλα τα παραπάνω, τώρα θα πρέπει να πάρετε και μία κατσαρόλα, ένα ξύλινο κουτάλι, ένα θερμόμετρο, ένα μεγάλο μαχαίρι, μία λαδόκολλα και φυσικά την παραφίνη. Ανοίξτε τη λαδόκολλα, χωρίστε το κερί σας σε κομμάτια και βάλτε την κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η παραφίνη που έχετε βάλει μέσα λιώνει σιγά σιγά. Μόλις αρχίσει να λιώνει η παραφίνη, προσθέστε κερί, καθώς η καλύτερη θερμοκρασία είναι περίπου 140°C και όχι πάνω από 250°C.

                             >>>Κεριά αρωματικά<<<

Για το λόγο αυτό ια χρησιμοποιείτε και το θερμόμετρο. Μετά ετοιμάζετε το βάζο που θα χρησιμοποιήσετε (κατα προτίμηση μεταλλικό). Στη συνέχεια θα πρέπει να προετοιμάσετε και το φυτίλι. Πριν όμως γίνει αυτό, αλείψτε το εσωτερικό με ένα σπρέι σιλικόνης, ώστε να μπορέσετε να αφαιρέσετε το κερί αργότερα.

Κόψτε το φυτίλι στο ύψος του κεριού συν λίγο παραπάνω. Πιέστε το φυτίλι μέσα στη μεταλλική τρύπα του βάζου με μια οδοντογλυφίδα. Πάρτε μία πένσα και σφίξτε το κάτω μέρος σφιχτά. Βυθίστε το φυτίλι σε λιωμένο κερί και κρατήστε το ευθεία προς τα πάνω, καθώς αρχίζει σιγά σιγά να κρυώνει, μέχρι να σταθεροποιηθεί στο βάζο. Πάρτε ένα μολύβι και οταν χρειαστεί, κρατήστε το φιτίλι μακριά απο τη σιλικόνη.

Πριν ξεκινήσετε να χύνετε το κερί, θα πρέπει να γνωρίζετε τη ότι η θερμοκρασία του κεριού το κερί είναι η σωστή. Θα πρέπει το κερί να είναι μεταξύ 170°C και 180°C. Αν είναι μεγαλύτερη η θερμοκρασία, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά ώστε να μπορέσει να κρυώσει. Σε αυτό το σημείο, θα προσθέσετε χρώμα και άρωμα.

Αρχίζετε λοιπόν και ρίχνετε το κερί σιγά σιγά μέσα στο βάζο, προσέχωντας να μη γεμίσει μέχρι πάνω. Τώρα βάζοντας προσεκτικά το φιτίλι μέσα, το δένετε απο τη μια άκρη σε ένα ξυλαράκι (για να μην πέσει μέσα) και το βυθίζετε αργά αργά μέσα στο κερί.

>>>Κεριά αρωματικά<<<

Αφού αφήσουμε να κρυώσει η παραφίνη (24 ώρες είναι πολύ καλά), βγάζουμε το κερί από το βάζο (το γυρίζουμε ανάποδα) και είναι έτοιμο.

Προσοχή: Μην ξεχάσετε να το αλείψετε με σπρέι σιλικόνης για να γλιστράει και αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε, είναι πως η παραφίνη είναι εύφλεκτη
- See more at: http://e-megalife.blogspot.gr/2013/01/blog-post_10.html#sthash.IaPNzhgh.dpuf

Πως να φτιάξω κεριά


Θέλετε να μάθετε πως να φτιάξετε κεριά στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας ένα βάζο; Δείτε έναν απλό και εύκολο τρόπο που θα σας βοηθήσει, επίσης είναι και αρκετά διασκεδαστικός!

Το να φτιάξετε κερί, μπορεί να το θεωρείτε μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, αλλά δεν πρέπει να το βλέπετε έτσι. Ειδικά αν θέλετε να το κάνετε επειδή σας αρέσει, μπορείτε να το φτιάξετε παρέα με κάποιον φίλο σας, που θα του αρέσει η ιδέα. Είναι απο τα πιό φθηνά χόμπι που υπάρχουν, αφού το κόστος για τα υλικά είναι πολύ χαμηλό.


Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να έχετε κάποιες βασικές προμήθειες. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστείτε ένα θερμόμετρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τύπο θερμόμετρου θέλετε. Θα πρέπει να αγοράσετε κερί. Αν δεν θέλετε να αγοράσετε κερί, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παλιά κεριά που έχετε στο σπίτι σας.

Εάν χρησιμοποιήσετε κάποιο που έχετε ήδη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει εξωτερικό και παχύ επίχρισμα. Αν θέλετε να προσθέσετε χρώμα στα κεριά σας, θα χρειαστεί να αγοράσετε κάποια χρωστική ουσία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κραγιόνια (μπογιές για ζωγραφική), αλλά θα μπορούσατε να έχετε προβλήμα με τα κεριά, γιατί υπάρχει κίνδυνος να καείτε. Ένας καλός προγραμματισμός και μια προετοιμασία κατάλληλη, είναι τα βασικά για να ξεκινήσετε να φτιάχνετε κεριά. Για να ανάψει το κερί σας χρειάζεται φυτίλι.

Υπάρχει σε διάφορα μεγέθη ανάλογα με το πόσο μεγάλος θα είναι ο κύκλος του κεριού, το σχέδιο δηλαδή για την καύση. Εκτός από τα φυτίλια, θα χρειαστείτε επίσης και τενεκεδόκουτα, γυάλινα ή πλαστικά σκεύη, για να τα γεμίσετε. Μπορεί επίσης να είναι και ένα οποιοδήποτε βάζο που να μην σπάει εύκολα.

Αφού προμηθευτείτε όλα τα παραπάνω, τώρα θα πρέπει να πάρετε και μία κατσαρόλα, ένα ξύλινο κουτάλι, ένα θερμόμετρο, ένα μεγάλο μαχαίρι, μία λαδόκολλα και φυσικά την παραφίνη. Ανοίξτε τη λαδόκολλα, χωρίστε το κερί σας σε κομμάτια και βάλτε την κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η παραφίνη που έχετε βάλει μέσα λιώνει σιγά σιγά. Μόλις αρχίσει να λιώνει η παραφίνη, προσθέστε κερί, καθώς η καλύτερη θερμοκρασία είναι περίπου 140°C και όχι πάνω από 250°C.

                             >>>Κεριά αρωματικά<<<

Για το λόγο αυτό ια χρησιμοποιείτε και το θερμόμετρο. Μετά ετοιμάζετε το βάζο που θα χρησιμοποιήσετε (κατα προτίμηση μεταλλικό). Στη συνέχεια θα πρέπει να προετοιμάσετε και το φυτίλι. Πριν όμως γίνει αυτό, αλείψτε το εσωτερικό με ένα σπρέι σιλικόνης, ώστε να μπορέσετε να αφαιρέσετε το κερί αργότερα.

Κόψτε το φυτίλι στο ύψος του κεριού συν λίγο παραπάνω. Πιέστε το φυτίλι μέσα στη μεταλλική τρύπα του βάζου με μια οδοντογλυφίδα. Πάρτε μία πένσα και σφίξτε το κάτω μέρος σφιχτά. Βυθίστε το φυτίλι σε λιωμένο κερί και κρατήστε το ευθεία προς τα πάνω, καθώς αρχίζει σιγά σιγά να κρυώνει, μέχρι να σταθεροποιηθεί στο βάζο. Πάρτε ένα μολύβι και οταν χρειαστεί, κρατήστε το φιτίλι μακριά απο τη σιλικόνη.

Πριν ξεκινήσετε να χύνετε το κερί, θα πρέπει να γνωρίζετε τη ότι η θερμοκρασία του κεριού το κερί είναι η σωστή. Θα πρέπει το κερί να είναι μεταξύ 170°C και 180°C. Αν είναι μεγαλύτερη η θερμοκρασία, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά ώστε να μπορέσει να κρυώσει. Σε αυτό το σημείο, θα προσθέσετε χρώμα και άρωμα.

Αρχίζετε λοιπόν και ρίχνετε το κερί σιγά σιγά μέσα στο βάζο, προσέχωντας να μη γεμίσει μέχρι πάνω. Τώρα βάζοντας προσεκτικά το φιτίλι μέσα, το δένετε απο τη μια άκρη σε ένα ξυλαράκι (για να μην πέσει μέσα) και το βυθίζετε αργά αργά μέσα στο κερί.

>>>Κεριά αρωματικά<<<

Αφού αφήσουμε να κρυώσει η παραφίνη (24 ώρες είναι πολύ καλά), βγάζουμε το κερί από το βάζο (το γυρίζουμε ανάποδα) και είναι έτοιμο.

Προσοχή: Μην ξεχάσετε να το αλείψετε με σπρέι σιλικόνης για να γλιστράει και αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε, είναι πως η παραφίνη είναι εύφλεκτη
- See more at: http://e-megalife.blogspot.gr/2013/01/blog-post_10.html#sthash.IaPNzhgh.dpuf

Τα λάθη....

Τα λάθη είναι πολλά όπου η αγάπη είναι λίγη. Εκεί που η αγάπη περισσεύει τα λάθη εξαφανίζονται!

Ανακοίνωση των διαχειριστών της ιστοσελίδας μας

Οι απόψεις που δημοσιεύονται δεν απηχούν κατ' ανάγκη και τις απόψεις των διαχειριστών.
Οι φωτογραφίες προέρχονται από τα site και blog που μνημονεύονται ή από google search ή από άλλες πηγές και ανήκουν αποκλειστικά στους δημιουργούς τους.
Τα αποσπάσματα video που δημοσιεύονται προέρχονται από άλλα site τα οποία και αναφέρονται (σαν Πηγή) ή περιέχουν το λογότυπο τους.
Εάν παρόλα αυτά κάποιος/α θεωρεί ότι θίγεται από ανάρτηση του Blog, καλείται να επικοινωνήσει στο atladidas@gmail.com προς αποκατάσταση του θέματος.

Δεν φέρουμε καμία απολύτως ευθύνη για την εγκυρότητα του θέματος. Τα θέματα ειναι συλλογή ειδήσεων με σκοπό την ενημέρωση και την ψυχαγωγία του επισκέπτη.

Επίσης οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Δεν είμαστε οι ειδικοί ώστε να κάνουμε την πιστοποίηση της ορθότητας των σχετικών άρθρων.