Φτιάχνω τις σοκολατένιες λιχουδιές μου
γρήγορα και απλά & χωρίς ψήσιμο από υγιή προϊόντα, όπως:
Από νιφάδες βρώμης, το περίφημο chia
που στις μέρες μας έκανε την εμφάνισή του έντονα και δραστικά στην κοινωνία μας
(αρκετά πλούσιο σε πρωτεΐνες, ωμέγα 3, ασβέστιο, αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα
& φυτικές ίνες), από λιναρόσπορο, σταφίδες, μαύρη σοκολάτα, μέλι και
φυστικοβούτυρο!
Υλικά
• 1 φλιτζάνι από νιφάδες βρώμης
• 3 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
• 1/4 φλιτζάνι σταφίδες
• 2 κουταλιές σταγόνες μαύρης σοκολάτας
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1/4 φλιτζάνι μέλι
• 1/2 κούπα τραγανό φυστικοβούτυρο
Ετοιμασία
• Μέσα σε ένα μπολ βάζουμε την βρώμη, τους σπόρους chia, το λιναρόσπορο, τις σταφίδες, τις σταγόνες της μαύρης σοκολάτας ή κομματάκια από κουβερτούρα και το αλάτι.
• Σε ένα άλλο μπολ βάζουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι και αρχίζουμε να το ανακατεύουμε με το σύρμα, εάν το μέλι είναι αρκετά παχύρευστο τότε το κάνουμε με το χέρι.
• Μετέπειτα ενοποιούμε τα μείγματα και τα ανακατεύουμε καλά.
• Στο τέλος αλείφουμε τα χέρια μας με λίγο ελαιόλαδο και αρχίζουμε να πλάθουμε τις μικρές μπαλίτσες.
• Τις τοποθετούμε σε ένα ταψί ή δίσκο με λαδόκολλα και τις αφήνουμε στο ψυγεία!
Μετά από μια ώρα περίπου είναι έτοιμες να τις γευθούμε!
Καλή σας Επιτυχία!!!
Υλικά
• 1 φλιτζάνι από νιφάδες βρώμης
• 3 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
• 1/4 φλιτζάνι σταφίδες
• 2 κουταλιές σταγόνες μαύρης σοκολάτας
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1/4 φλιτζάνι μέλι
• 1/2 κούπα τραγανό φυστικοβούτυρο
Ετοιμασία
• Μέσα σε ένα μπολ βάζουμε την βρώμη, τους σπόρους chia, το λιναρόσπορο, τις σταφίδες, τις σταγόνες της μαύρης σοκολάτας ή κομματάκια από κουβερτούρα και το αλάτι.
• Σε ένα άλλο μπολ βάζουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι και αρχίζουμε να το ανακατεύουμε με το σύρμα, εάν το μέλι είναι αρκετά παχύρευστο τότε το κάνουμε με το χέρι.
• Μετέπειτα ενοποιούμε τα μείγματα και τα ανακατεύουμε καλά.
• Στο τέλος αλείφουμε τα χέρια μας με λίγο ελαιόλαδο και αρχίζουμε να πλάθουμε τις μικρές μπαλίτσες.
• Τις τοποθετούμε σε ένα ταψί ή δίσκο με λαδόκολλα και τις αφήνουμε στο ψυγεία!
Μετά από μια ώρα περίπου είναι έτοιμες να τις γευθούμε!
Καλή σας Επιτυχία!!!
